In KRONCRV Zentijd krijgen we laagdrempelige yoga-, meditatie- en ademhalingsoefeningen. En iedereen kan mee doen, ant yoga is goed voor ons allemaal! Docenten Djilani, Jolijn, Roos en Rohima laten zien hoe je steeds meer in balans met je lichaam en je geest kunt komen.
-
Zentijd
1072 x bekeken | 21-4-2025
Deze les staat in het teken van je zonnevlecht, de chakra voor je innerlijke vuur. De les helpt je gevoelens van geluk te vergroten. Je kunt deze les goed doen in de lente, de tijd waarin alles groeit en bloeit. Maar...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
288 x bekeken | 21-3-2025
De 4-7-8 ademhaling helpt je ontspannen en brengt diepe rust. Daarom doen veel yogaliefhebbers m vaak voor het slapengaan. Er zijn zelfs ademcoaches die beweren dat je er binnen een minuut van in slaap valt. Doe hem...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
288 x bekeken | 20-3-2025
Chakra s horen bij de oeroude Indiase filosofie over balans van energie. Die energie zit overal, van je tenen tot je kruin. Met deze chakrameditatie breng je al die energie weer in balans en laad je jezelf weer helemaal...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
196 x bekeken | 19-3-2025
Yoga nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd. Deze meditatievorm brengt je in een diepe staat van ontspanning, waardoor je beter in slaap valt. Val je in slaap tijdens de les? Geen probleem, je zal niet de eerste zijn. ...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
299 x bekeken | 18-3-2025
Wil je je armen of polsen ontzien, maar toch lekker bewegen en soepel blijven? Dan is deze yogales een absolute aanrader. Samen met Zentijd-docent Djilani ga je helemaal handsfree. Deze uitzending van het programma...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
283 x bekeken | 17-3-2025
Zie je weleens ergens tegenop? Volg dan deze krachtige flow van Jolijn voor dapperheid gebaseerd op Hanuman, de Indiase god van overgave en dapperheid. Deze uitzending van het programma Zentijd met de titel Yoga voor...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
293 x bekeken | 30-1-2025
Geven gaat niet alleen over materiële dingen. Je kunt ook liefde geven of mensen laten delen in andere rijkdom die jij bezit. In het boeddhisme noemen ze deze vrijgevigheid dana . In deze les probeer je je ego te...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
393 x bekeken | 29-1-2025
Het is winter en buiten is het koud en donker. Dan ligt de winterdip op de loer! Als je deze les volgt, kun je je een beetje beter wapenen tegen het sombere gevoel tijdens de donkere dagen en worden ze weer wat lichter....
Bekijk uitzending
-
Zentijd
460 x bekeken | 28-1-2025
Verdriet, of het nu klein is of groot, kan je wereld behoorlijk op zijn kop zetten. Door te proberen het te accepteren in plaats van je ertegen te verzetten, kun je het verdriet een beetje verzachten. Deze les met...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
550 x bekeken | 27-1-2025
Als je vaak lang stilzit, kun je last krijgen van spanning in je onderrug en heupen. In deze les hatha yoga besteed je met Jolijn aandacht aan die gebieden van je lichaam. Hatha yoga is een van de oudste en meest...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
349 x bekeken | 24-1-2025
Liever zijn naar jezelf en naar anderen is soms best lastig. In het boeddhisme bestaat hier een bijzondere meditatie voor: de mettameditatie. In een mettameditatie oefen je liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf en...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
283 x bekeken | 23-1-2025
Als je stevig in je schoenen staat, voel je je rustiger en heb je meer zelfvertrouwen. Deze herfstflow van Rohima helpt je daarbij. Je maakt bewust contact met de grond onder je voeten en de zachte oefeningen geven je...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
273 x bekeken | 22-1-2025
Yoga draait om rust en evenwicht, om balans tussen lichaam en geest. In deze fijne les hatha yoga van Djilani sluit je de dag af met een rustgevende maangroet, de tegenhanger van de actievere zonnegroet. Doe ook mee en...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
253 x bekeken | 21-1-2025
Buiten is het koud en nat, maar thuis op je yogamatje kun je veilig schuilen. In deze superontspannende les yin yoga van Jolijn keer je naar binnen en kom je helemaal tot jezelf. Leg alvast wat dekentjes en kussens...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
274 x bekeken | 20-1-2025
Zentijd-yogadocent Jolijn volgde ooit een dansopleiding en die ervaring neemt ze nog steeds mee als ze les geeft, zoals in deze vinyasa bijvoorbeeld. Je flowt met haar mee door speelse houdingen, alsof je danst op je...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
352 x bekeken | 8-1-2025
Ben je ziek, grieperig of verkouden geweest of herstel je van een blessure en vraag je je af of je dan wel aan yoga kan doen? Het antwoord van Djilani is volmondig ja. Deze korte les kun je volgen als je niet helemaal...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
253 x bekeken | 7-1-2025
Sport je veel? Dan is deze yogales een aanrader. De les is goed voor je hamstrings en je kuitspieren, maar je leert ook hoe je beter kunt ontspannen voor of na het sporten. De les is ook lekker als je nooit sport...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
265 x bekeken | 6-1-2025
In een wereld waarin we vaak het gevoel hebben dat we altijd meer willen, is het goed om soms even gas terug te nemen en tevreden zijn met wat je hebt. In de yogafilosofie heet dit santosha. In deze les leert Rohima je...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
267 x bekeken | 27-12-2024
Wist je dat je in yoga ook houdingen met alleen maar je handen kan doen? Mudra s heten deze handhoudingen. In deze les legt Jolijn uit hoe je met betekenisvolle mudra s je yogales kan verrijken en verdiepen. Deze...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
250 x bekeken | 24-12-2024
In yoga worden ademhalingsoefeningen pranayama genoemd. Ze helpen je ontspannen en geven je nieuwe energie. In deze les leert Djilani je hoe je gelijkmatig ademt met behulp van box breathing: de vierkante ademhaling. ...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
309 x bekeken | 23-12-2024
Geen tijd voor yoga maar toch zin in wat extra ontspanning? Volg dan deze korte les van Jolijn! Na tien minuten stap je lekker verfrist je matje af en kun je de dag (of avond) weer aan. Deze uitzending van het...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
262 x bekeken | 20-12-2024
Boeddha zei: Geef, ook als je maar een klein beetje hebt . In deze yogales uit de challenge Van oud naar nieuw leer je een houding die je een vrij gevoel geeft: de wild thing. De les helpt je met aandacht en liefde...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
285 x bekeken | 19-12-2024
Het hoeft niet volledig stil te worden in je hoofd om innerlijke rust te vinden. In deze les uit de challenge Van oud naar nieuw verken je samen met Jolijn de geluiden in je hoofd en maak je ruimte voor de stem van je...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
261 x bekeken | 18-12-2024
Ben jij klaar voor een nieuw begin? Doe dan mee met de yogachallenge Van oud naar nieuw. In deze les bouw je met je lichaam en geest energie en kracht op voor wat gaat komen. Zo wordt het ook makkelijker om je goede...
Bekijk uitzending
-
Zentijd
265 x bekeken | 17-12-2024
Heb jij goede voornemens? Of je nu iets wil veranderen voor het nieuwe jaar, de nieuwe week of de nieuwe dag: het is altijd beter om vanuit een positief gevoel te beginnen dan vanuit een negatief gevoel. In deze les uit...
Bekijk uitzending
