Nanouk schittert bij het NK Bodybuilding in bikinifitness, waar haar fysiek streng beoordeeld wordt. Dolly en Marlous kampen met gruwelijke spierpijn na hun eerste sportles. Casper kreeg van een donor 'een hart met een gouden randje' en koestert zijn lichaam. Giovannie's blokjesbuik wil niet vlotten, lastig op frikadel-XXL-dag. In
Nepal loopt Peter tegen zijn grenzen aan, maar door winterdippen hervindt hij zijn balans en met dochter Sofie legt hij de lat nog wat hoger.
Deze uitzending van het programma Sterk met de titel Gouden randje werd uitgezonden op woensdag 28 januari door Human.
